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5个饮食法则轻松搞定月经失调 

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发表于:2015-03-16 10:46:49


  月经初潮是女性生理功能成熟的证明,而且月经规律也是女性身体健康的标志之一。可是总有很多事情会影响到月经,引起月经失调,如果在经期前后注意一下饮食,对调理月经失调会有很好的帮助。
  月经前后如何选择饮食?
  经前忌咸食
  咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来前,孕激素增多,易出现水肿、头痛等现象。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动的食物,如生青菜、豆腐等,以调节身体不适状态。
  初期多吃开胃食品
  这段时间常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止,故应少吃。
  中期多补蛋白质
  这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质,午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。避免饮用咖啡和茶,因为这类含咖啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶等。
  经后可以补血
  经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内激素平衡,加重不舒服的感觉。
  月经失调用食补
  月经迟来、量少、腹痛、怕冷、拉肚子,平日要忌吃生冷食物,多吃大枣莲子汤来补血。如果是月经过多、口干舌燥、失眠、头痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。
  月经不调饮食上要注意什么:
  1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
  2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
  3、蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
  4、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
  5、忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良,饮食应以易消化,开胃醒脾为主,忌伤胃之物。
  6、忌寒凉食物寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。
 
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发表于:2015-10-11 19:01:29

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发表于:2015-12-09 22:40:21

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发表于:2016-05-29 19:22:59

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月经前一两天可以吃香蕉吗?
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发表于:2016-06-18 15:43:46

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听说香蕉,海带,西瓜都是寒性的,月经期最好还是别吃。
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发表于:2016-06-21 20:26:35

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发表于:2017-02-17 14:05:37

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月经推迟,有时咳嗽吐痰发恶心
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发表于:2017-03-28 23:35:12

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月经期吃不发胖的
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发表于:2017-08-04 07:15:01

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我这次来月经期间刚刚是高温天气,期间吃了西瓜和冰饮料,现在都八九天了还没干净呢!
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发表于:2017-08-09 14:58:28

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我的阴道出问题了
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发表于:2018-02-13 06:51:29

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虾可以吃吗